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 授乳期に気をつけたい食べ物・食事一覧表 授乳期に気をつけたい食事のポイント パン食ではなく、白米のご飯食で和食中心の献立を中心に考える 海藻類や根菜を中心に野菜をしっかり食べる 油脂類や乳製品の摂りすぎには注意する 甘い物やアルコールは極力控えた方がいい。 だけど・・・。 アトピーやアレルギーには注意する 極力、体を冷やす食べ物は控える授乳中の食事内容は母乳にも移行します。 私も産後に刺身を食べるのは良くないと聞きました。 じゃあ寿司や生ものって食べてはいけないの？ 母乳にいい食べ物って何だろう？ 授乳中の食事をどうしたらいいのか、気になりますよね。 授乳中におすすめの手作りおやつレシピ 授乳中にはおやつでエネルギー補給を！ 授乳中にはお腹が空くことがよくあります。 お腹がすいたときには、おやつが食べたくなりますよね。 ですが、そもそも授乳中におやつを食べてもいいのか、どんなものをおやつに食べればいいのかわからない、というママがいるかもしれません。 そこで今回は、授乳中に食べたい 母乳にいい食べ物 ダメな食べ物 母乳は味変します 助産師のひとりごと 授乳にいい食べ物