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授乳期に気をつけたい食べ物・食事一覧表 授乳期に気をつけたい食事のポイント パン食ではなく、白米のご飯食で和食中心の献立を中心に考える 海藻類や根菜を中心に野菜をしっかり食べる 油脂類や乳製品の摂りすぎには注意する 甘い物やアルコールは極力控えた方がいい。 だけど・・・。 アトピーやアレルギーには注意する 極力、体を冷やす食べ物は控える授乳中の食事内容は母乳にも移行します。 私も産後に刺身を食べるのは良くないと聞きました。 じゃあ寿司や生ものって食べてはいけないの？ 母乳にいい食べ物って何だろう？ 授乳中の食事をどうしたらいいのか、気になりますよね。 授乳中におすすめの手作りおやつレシピ 授乳中にはおやつでエネルギー補給を！ 授乳中にはお腹が空くことがよくあります。 お腹がすいたときには、おやつが食べたくなりますよね。 ですが、そもそも授乳中におやつを食べてもいいのか、どんなものをおやつに食べればいいのかわからない、というママがいるかもしれません。 そこで今回は、授乳中に食べたい
母乳にいい食べ物 ダメな食べ物 母乳は味変します 助産師のひとりごと
授乳にいい食べ物
授乳にいい食べ物-授乳中はカロリーを増やす必要がありますか？ 母乳育児のお母さまは、母乳育児ではないお母さまよりも一日あたり約500kcal多く必要としますが 5 、お母さまは一人ひとり違い、必要なエネルギー量も授乳期間中に変化します。 お母さまが必要とするカロリー量は、赤ちゃんの年齢、大きさ乳質に良い（問題のない）食べ物 乳質を悪くしやすい食べ物 米 類 白米（無農薬のものがベスト） あわ・ひえ・胚芽米 米粉パン お餅・赤飯など、もち米で作ったもの。 玄米も消化不良を起こしやすいの
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授乳中は栄養バランスを意識しましょう 妊娠中はおなかの赤ちゃんや体重管理のために、 バランスのよい食生活を心がけていたと思いますが、授乳中も同じです。 母乳育児中のママは、通常時よりも350kcal／日のエネルギーが必要となります。
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